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June 13, 2018

METS(メッツ)って何?

ジョソンヘルステック公式ホームページのコラムで紹介したカスタマーサービスの名川さんにMETS(メッツ)が何なのか教えてもらいました。

ご存知の方も多いと思いますが、みなさんの普段の運動に活用できると思ったのでこの場を借りて紹介させていただきます。

METS(メッツ)から消費エネルギーを算出できるので、ダイエットやトレーニングの目標達成の参考にしてみてください。

 

■METS(メッツ)とはMetabolic Equivalentsの略で、身体活動の強度を表す単位です。その活動が安静時の何倍に相当するのかを表しています。

またMETS(メッツ)に身体活動を実施した時間をかけたものをEX(エクササイズ)といいます。

 

【EX(エクササイズ)=METS(メッツ)×活動実施時間(h)】

 

 

EX(エクササイズ)の値と体重から、実施した身体活動の消費エネルギーを算出することもできます。

 

【消費エネルギー(Kcal)=EX(エクササイズ)×体重(kg)×1.05】

 

体表的な例を下の図にしました。様々な身体活動に対するMETS(メッツ)の値は国立健康・栄養研究所「身体活動のメッツ表」などに記載されていますので詳しいMETS(メッツ)が知りたい方はそちらをどうぞ。

 

 

 

いかがでしたでしょうか。

普段の何気ない生活でも結構なカロリーを消費しているんですね。

 

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