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プログラム

20分間の超効率的プログラム

スプリント8 は1回20分で行うマトリックスのHIIT(ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング)プログラムです。
HIITは高強度なトレーニングを短時間で行うことで大きな消費エネルギーを必要とし、その脂肪燃焼効果は有酸素運動の約6倍といわれています。ACSM(アメリカスポーツ医学会)の2017年フィットネストレンドでも、第3位にランクインする人気トレーニングです。

20分×週3日×8週間

スプリント8は30秒の高負荷運動と90秒の低負荷リカバリーを8回繰り返します。20分の運動中、全力運動はたった4分。短時間で効率的なトレーニングが可能です。
1回20分のプログラムを週3回、それを8週間続けることで、成長ホルモン促進、脂肪燃焼、筋力増強に効果がみられることが実証されています。

あなたに最適なレベルの
トレーニングプログラム

コースは「初心者」「中級者」「上級者」「エリート」「カスタム」の5つから自動的に選べます。
年齢・体重・体力レベルも入力でき、選んだプログラムにより負荷・傾斜が自動的変化します。